
來源: 農視網 2024-05-31 15:56:06


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網友提問:
為什么明明有很多事要做,但就是力不從心,一動都不想動。
是我太懶了嗎?但有時候也真是覺得自己太累了。
本期心理師
萌主:
國家心理咨詢師
心理咨詢師萌主解答:
要做的事很多,但就是行動不起來。人們往往認為這是懶惰,但我覺得,更多的是身心透支,能量匱乏。
能量不足,既包括身體層面的疲憊,也涵蓋心理層面的匱乏。身體層面很好理解,或許你原本就體質不佳,或許你曾經健康,但如今已過度消耗。
做任何事,不僅需要體力支撐,也需要心力驅動,例如意志力、忍耐力、自制力等。心理能量匱乏,或許是因為你本就心力不足,但在現代社會,更可能是被外界的重重壓力和自己內心的種種期望所透支。
所以不妨把懶,看成一個身心需要休息的信號。比較典型的例子是,現在有些孩子一直勤奮學習,成績優異,但畢業后就忽然宅在家。就是因為他們一路被“雞”,硬撐著上完了學,身心能量就消耗殆盡了。
對此,我們首先要做的就是停止自我批判。當發現自己總是有心無力時,不要自責。
此時,我們要意識到,當我們已經什么都不想做時,意味著我們正處于低谷之中。越是在這種艱難的時刻,越要避免對自己落井下石,而是要多理解、支持、善待自己。

其次,我們要接納自己。不管外界怎么要求,自己有什么愿望,都要看到自己真實的樣子,并從自己的實際情況出發。
例如,當我們的腳受傷時,我們都會接納受傷這個事實,并且盡快去治療,痊愈后才會開始運動。當我們身心能量不足時,也要像對待受傷一樣,該躺平就躺平,調理身體,休養生息。留得青山在,還怕沒柴燒嗎?
最后,我們要學會降低目標。既然身心能量不足,那就要節約能量,把有限的精力集中在當前最需要完成,或自己最想做的一兩件事上。不要給自己太大壓力,而是讓自己先動起來,再持續下去。

很多人都以為,對自己要求越高越嚴,自己就能變得越好。例如把網名改成“不瘦十斤不換名字”等。其實,這樣過度地自我鞭策只能激發出短暫的動力,一旦透支,只會“癱”得更久。
當然,懶并非只有這一種原因,每個人都可能會暫時陷入懶惰的泥沼,逃避困難,放棄成長,隨波逐流,得過且過。此時,我們需要推自己一把,讓自己行動起來,向著更好的未來繼續前進。每一次嘗試都是成長的契機,每一次努力都是對自我的超越。
一顆種子,只要條件適宜,總能生根發芽,開枝散葉,茁壯成長,開花結果。我們要相信,生命自有其向上的力量,只要我們自己不放棄,就會綻放出絢爛的生命之花。

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來源 |?農視網(ID:nongtv)
作者?|?萌? ?主(國家心理咨詢師)
設計?|?賀???臣
圖片?|?千圖網
主播?| 辛嘉寶
攝像?| 梁貴權
編輯?|?李? ?滟
責編 | 康軒山??
主編?|?張? ?瑋

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