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　　5月13日，

五湖四海的小仙女們

將因熱愛相聚，

一起跑入仙縉

在盡情奔跑中，

領略縉云的魅力與風采

所有專屬于小仙女的美好，

都將一一呈現

快來解鎖，

這份仙女跑賽前全攻略吧！

　　賽前領物

領取時間：5月12日 9:00-22:30

領物地點：縉云縣行政中心廣場

更多【賽前領物】詳情，點擊下方鏈接了解

@各位小仙女，仙女跑領物須知來了~

　　交通管制

為保障賽事活動安全順利，5月11日起將對部分賽道采取分時、分段臨時交通管制措施。

仙女跑即將開跑，臨時交通管制及無人機管制提前知曉！

點擊上方鏈接，及時了解交通管制信息，提前做好出行安排!

賽事信息

　　掃描二維碼查看參賽手冊

你想了解的賽事信息，這里都有~

　　掃描二維碼查看實景賽道

實景了解起終點及賽道信息

※起點：縉云縣行政中心廣場

　　※甜蜜跑終點：啤酒驛站

　　※半馬終點：仙都景區西入口

　　賽時天氣·提前做好準備

預計比賽日（5月13日）為多云，氣溫15-27℃。請選手們做好防暑降溫工作，安全完賽永遠是第一目標！

　　※在此，組委會溫馨提醒您：

1.請在賽前充分評估自己的身體狀況，如有感覺身體不適或其他突發狀況，建議您放棄參賽。

2.賽事組委會為您準備了充足的能量補給，參賽包里配備了能量膠、鹽丸和藿香正氣丸，賽道上也配備有能量膠、海綿、水果、飲用水、電解質飲料等，請在比賽中根據自身情況取用。賽道沿途醫療救護點位配備防暑降溫藥品，可根據自身狀況取用。賽道沿途設置噴淋點和水霧機，建議您多通過此類設施進行降溫。

3.賽前建議您穿著通風、透氣、速干、柔軟的衣物并充分做好準備活動，在出發后不要急切地提升配速，時刻關注自己的身體狀況。

4.賽中一旦出現耳鳴、心悸、頭暈、胸悶等情況時及時向就近的志愿者、醫護人員、裁判及工作人員求助，組委會將在第一時間予以幫助。如感覺無法繼續參賽，請退出賽道，按照裁判和志愿者的指引乘坐收容車，前往終點領取存衣包。

5.賽后一定要做好賽后恢復工作，賽事組委會為您準備了能量補給和拉伸恢復服務，請在自主恢復和志愿者的配合下充分放松您的身體，并及時更換衣物謹防感冒，如有不適請第一時間告知醫護人員。

溫馨提醒

萬眾期待的仙女跑即將開跑。在踏上賽場前，千萬不要忘記以下這幾件事情！

※起跑前

賽前早餐:

建議提前2小時吃好早餐，清淡易消化的飲食更適合作為仙女跑的開始；

賽前裝備檢查：

賽場上需要用到的裝備（手表、帽子、止汗帶、仙女跑參賽服、賽后更換衣物等），尤其是號碼布，再檢查一遍是否準備好！建議大家身著縉云色的參賽服奔跑在醉美賽道上~

※出發：建議6:00前到達現場

預留充足的存包、檢錄及熱身時間，避免錯過起跑時間。各參賽項目分別在不同的檢錄口，請大家提前了解并正確前往！

※流程

1.進入主會場

存衣（甜蜜跑不設存衣服務）→安檢→進入相應項目的集結區（共分為優秀選手/兔子集結區、半程馬拉松集結區、甜蜜跑集結區）。

2.本次賽事采用分區起跑，一槍發令

所有選手在通過拱門時請勿擁堵，注意提前控制配速，不要在最初盲目加速，防止體能消耗。

※賽時補給

1.進出補給站盡量注意周圍其他選手行進路線，以免發生碰撞；

2.建議選手勿擁擠于補給站入口的補給桌，可前進至前方補給站分散補給；

3.請將廢棄物投入沿途垃圾池；

4.如果想中止比賽，請減速移至賽道邊緣，避免影響其他選手正常比賽；

5.甜蜜跑不設補給站。

　　※完賽指引

1.賽后康復推薦

①拉伸：完成比賽后，建議選手不要立刻停下步伐（切勿立即坐或躺），應多進行拉伸，讓身體各部位肌肉得以放松；

②補充水及能量：建議選手應立即補充身體流失的水分、電解質、碳水化合物 和蛋白質；

③更衣及保暖：建議選手完賽后及時更衣，并注意保暖謹防感冒或失溫；

④充分休息：建議選手賽后及時休息，清淡飲食，充足睡眠；

⑤恢復性訓練：建議選手賽后隔天進行30分鐘以內恢復性慢跑或快走，也可以選擇進行低強度的交叉訓練，加速血液循環，舒緩疲勞。

2.取包截止時間

服務結束時間：5月13日10:30

如有參賽選手超過時間沒有及時取回，可于5月18日前聯系組委會領取，逾期不領取者，組委會將按無人認領處理；如需郵寄，產生費用由本人承擔。

青壹坊·2023縉云仙都女子半程馬拉松

5月13日，

魅力開跑~

預祝每一位選手

都能在仙女跑這場盛會中，

順利完賽，

跑出最美的自己！

END

信息來源：仙女跑

編輯制作：縉云縣融媒體中心新媒體編輯部

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