高碑店廣播電視臺 2023-05-30 11:12:28
世界無煙日
拒絕吸煙
從你我做起
第36個世界無煙日
2023年5月31日是世界
衛生組織發起的第36個世界無煙日
宣傳主題是:無煙 為成長護航
01
香煙里含有什么

煙草燃燒的煙霧中有4000多種化學物質,其中400多種具有毒性,超過50種能致癌。
尼古丁——高度成癮性物質??梢砸l血管收縮,心跳加快,血壓升高;造成血管內膜受損,加重動脈硬化;大量尼古丁可引起冠狀動脈痙攣,誘發心絞痛和心肌梗死。
焦油——煙草燃燒后產生的黑色物質。是引起肺癌和喉癌的主要原因,會加重哮喘和其他肺部疾病的癥狀。
一氧化碳——跟血紅蛋白結合,形成碳氧血紅蛋白,阻止血紅蛋白與氧結合,使血紅蛋白失去攜帶氧的能力,造成機體缺氧。還會使膽固醇增多,加速動脈硬化。
放射性物質——通過煙草煙霧進入人體,蓄積在肺內,并經血液循環轉移到其他組織,形成內照射源,成為誘發癌癥的原因之一。
02
抽煙對人體有什么危害
吸煙對人體最大的危害是肺癌,尤其是中心型肺癌。煙草既有“化學武器”(含有3000余種化學成分),又有“放射武器”,一般地說,香煙中放射性物質含量是糧食中的20倍,是蔬菜和水果中的30倍。
香煙中所含的放射性物質,可釋放出高能量射線,直接殺傷人體組織細胞。每天吸一包半香煙的人,其肺部一年所受到的放射線量,累積起來相當于接受300次胸部X線透視。
世界醫學界經過大規模的調查研究,從流行病學的角度,無可辯駁地證實了吸煙是引起肺癌的罪魁禍首。每天吸入別人噴出的煙霧,達15分鐘以上叫吸二手煙或被動吸煙。
03
戒煙后的身體變化








04
科學戒煙
★多掌握一些吸煙嚴重危害健康方面的知識,明確戒煙的好處,如戒煙后數周內,呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會明顯減少或消失。
★ 結合個人實際情況制訂戒煙計劃,并付諸行動,在戒煙過程中要掌握對吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時間,所以,把戒煙計劃延長到2~3周的時間是最理想的。
★ 早晨起床后,用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚,增加血液循環。當你想抽煙的時候,就喝一大杯水,多吃水果,這些水和水果會幫助戒煙者不斷排出蓄積在體內和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節奏的深呼吸。因為大腦細胞需要的氧供應量是其他器官的五倍,通過深呼吸進入到大腦中的氧氣會幫助戒煙者鎮定神經,降低對吸煙的興趣。
★ 吃完飯后,立即離開飯桌,到外面去散步。保證充足的睡眠,心情放松。
★ 不要喝酒,因為酒精會抑制人的前腦,削弱人的意志、理智和判斷力。
★不要喝含咖啡因的飲料,如咖啡、可樂和濃茶,因為咖啡因的某些作用類似尼古丁。
戒煙后感覺有些頭痛,這說明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛,頭痛是煙癮消退時可能出現的一種自然現象,持續幾天后,這種脫癮癥狀就會消失。
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