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為迎接全民健身日，8月8日，各地舉行了形式多樣的主題活動和體育賽事。隨著冬奧場館和設施向公眾開放，競技體育成果獲得全民共享，群眾的健身選擇也越來越多樣化，全民健身已經融入人民群眾美好生活的每一天。

8月8日上午，全國2022年“全民健身日”主題示范活動在河北、吉林、黑龍江、江蘇、福建、湖北、廣西等地舉行。廣場舞、太極拳、啦啦操等表演精彩紛呈，自行車、足球、籃球、徒步等群眾性體育賽事相繼上演。來自城鄉社區的社會體育指導員、奧運冠軍、知名運動員等也現場參與全民健身志愿服務，分享運動技能，指導科學健身。

今年“全民健身日”期間還將開展“2022年全國大眾歡樂冰雪周”系列活動。據不完全統計，全國各地組織開展主題活動4000余個，一系列體育健身活動也正在冬奧場館內展開。

北京冬奧會男子冰球場地國家體育館內，第二屆北京冰球公開賽激戰正酣。79支代表隊1200名冰球愛好者參與角逐。為滿足不同年齡階段的需求，今年的公開賽還首次設立了成人組別的比賽。

在河北張家口奧林匹克公園，2022年張家口城市足球聯賽正在國家跳臺滑雪中心舉行，這是北京冬奧會后，在“雪如意”舉辦的一系列群眾體育賽事之一。

全民健身蓬勃開展，競技體育成果全民共享，從青少年到成年人，都能在豐富多樣的運動項目中滿足多元化的健身需求。在青島的這處海邊浴場，來自全國各地的40多名青少年將開啟為期4天的動力沖浪板專業培訓。動力沖浪板作為新興的水上運動項目，是從沖浪和滑雪發展而來的，兼具互動性和趣味性，深受當下年輕人喜愛。

生命在于運動，運動需要科學，運動還需要講究品質。為了幫助大家“會健身”“健好身”，我國推行社會體育指導員制度，為老百姓打造身邊的健身教練，打通科學健身的“最后100米”。

傍晚六點，在安徽合肥市體育中心的廣場上，正在跳廣場舞的人群中，年輕小伙張凱格外搶眼，他是一名廣場舞類社會體育指導員。負責這個隊伍的領舞、編舞，還組織活動比賽，帶領阿姨們斬獲不少全國廣場舞比賽的大獎。

正在給這家公司員工上公益培訓課的是江蘇省一線社會體育指導員鮑濤。作為中國健美協會的一級健身指導員，鮑濤2020年正式加入到社會體育指導員的隊伍中。針對不同人群，體育指導員進行指導的方式方法截然不同。久坐辦公室的人，一般沒有太多的時間去健身房，鮑濤就教他們用彈力繩、壺鈴、健腹輪、瑜伽墊來健身。

如今，像張凱、鮑濤這樣的社會體育指導員在我國已經超過270萬人。明年1月1日起施行的新修訂《體育法》明確指出，我國實行社會體育指導員制度。近日，國家體育總局還發布通知，號召各單項體育協會加入，提升社會體育指導員的專業程度。

線上線下相結合，全民健身氛圍愈加濃厚。國家體育總局推出的“全民健身線上運動會”上線90多天，吸引了1160多萬人參與，“在線健身”已經成為新的健身方式。

國家體育總局指導進行的2022國民健身趨勢報告顯示，我國7歲及以上年齡人群中，每周至少參加1次體育鍛煉的人數比例為67.5%，較2014年調研增長18.5%。主動參加體育鍛煉的人群，每周平均健身2.52天，平均累計時長為99—120分鐘。

運動健身平臺Keep發布的數據顯示，每天晚上的19—22時是一天當中線上健身課程峰值。線上健身課程峰值發生在周一和周二。高峰時段，操課參與者占所有APP使用者約四分之一，其中九成都是女生。

快手的運動群體畫像則顯示，健身操、跳繩的女性用戶活躍度更高。

當下，跟著健身平臺或博主跳健身操以及高強度健身課程的人不在少數。如何選擇適合自己的運動進行科學健身呢？專家提示，要評估自己肌肉關節的穩定性、靈活性，是否存在慢性疾病等運動風險，選擇匹配度高的健身項目。

國家體育總局此前發布指南提出，“動則有益、多動更好、適度量力、貴在堅持”是身體活動的基本原則。那么如何做到適度量力呢？

北京體育大學競技體育學院重競技教研室副教授 鮑克：不要盲目去跟風，比如說教練他做了一個動作，他做了10次用了10秒鐘，而您本來您的能力只能是15秒做10次，結果您就為了要跟著他，您就開始快速做。這樣您的心率就會突然間上升，另外您的動作可能就會不到位，還有對您的關節的壓力也會非常大。

如今，越來越多的人愛上了跑步這項運動，跑步也誕生出新的花樣。城市的公園、綠道、草地成為一個個天然的畫板，跑步愛好者們用自己的雙腳跑出了美好的生活。